1. ทำสิ่งดีๆเพื่อตัวเองทุกวัน
:,qvqh][ c]U+6JH พยายามทำสิ่งดีๆ ที่คุณคิดว่าจะช่วยให้บุคลิกภาพ และภาพพจน์ของคุณดูดี ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น เตือนตัวเองให้นั่งหลังตรง, ไม่เดินหลังค่อม, ไม่แคะฟันหรือเติมลิปสติกในที่สาธารณะ,ยิ้มแย้มแจ่มใส กับคนทั่วไป,รู้จักรับฟังคนอื่น,เลือกเดินขึ้นลงบันไดแทนที่จะใช้ลิฟท์ ถ้ามันแค่ 1-2 ชั้น ,ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ผิวสวย,หลีกเลี่ยงอาหารขยะ และหันมาเลือกอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย และอีกมากมายที่คุณจะสามารถทำได้อย่างไม่ยากเย็น เพียงแต่คุณอาจจะต้องเตือนตัวเองให้ทำมันบ่อยครั้งขึ้นเท่านั้นเอง
TT3G GHR +CSv@ />3 i-wW
bZ- *m> [\) 2. ขอคำแนะนำจากมือโปร
/|&4&$ 2-UD^;0
ตลอดปีที่ผ่านมาคุณทำแต่ทรงผมเดิมๆ ,แต่งหน้าแบบเดิมๆ และใช้เสื้อผ้าซ้ำซากอยู่ไม่กี่สีไม่กี่แบบหรือเปล่า ถ้าใช่ละก็ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องนัดหมายกับช่างแต่งหน้า-ทำผม และช่างตัดเสื้อที่เชื่อมือกัน เพื่อขอคำแนะนำสำหรับเทรนด์ใหม่ๆ ที่น่าจะเหมาะกับคุณ เชื่อสิว่านอกจากจะทำให้คุณดูเป็นคนไม่น่าเบื่อแล้ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่จะทำตัวเองให้สวยสดใสได้ตลอดเวลาทีเดียว
=tA;JB 'ks .TS& hD?6RVfG
}#&[[}@th 3. โละของเก่าทิ้งเสียบ้าง
Ax=)J{4v WQ:Y NmQ1p ได้เวลาจัดการของข้าวของที่รกตู้เสื้อผ้า รวมทั้งโต๊ะเครื่องแป้งแล้ว สำรวจดูซิว่าในช่วงปีที่ผ่านมามีของชิ้นไหนบ้างที่คุณแทบจะไม่ได้แตะต้องมันเลย จะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม นั่นแสดงให้เห็นว่ามันเป็นของที่ไม่มีประโยชน์กับคุณ จัดการโยนมันลงตะกร้าบริจาค หรือไม่ก็โยนทิ้งไปเสียเลย อย่ามัวนึกเสียดาย เพราะถ้ามีเวลาตั้งปีคุณยังไม่ใช้มัน ต่อให้เก็บไว้นานแค่ไหน คุณก็คงไม่ได้ใช้มันอยู่ดีละ สู้เคลียร์พื้นที่ไว้เตรียมรับข้าวของชิ้นไหมๆที่เหมาะกับคุณมากกว่าจะดีกว่า อ้อ..แล้วคราวหน้าก็คิดเสียให้ดีก่อนจะซื้อ จะได้ไม่ต้องมาเสียเวลาโยนทิ้งอย่างปีนี้นะจ๊ะ
UNv!G/i-5 Dz2Z
(EXI~ 5
"
1wz 6#jql 4. นัดตรวจร่างกายประจำปี
u+6D | !RwhVaSh อย่าหลงระเริงกับแสงสี จนลืมใส่ใจกับสุขภาพร่างกาย อย่าลืมว่า สุขภาพที่แข็งแรงคือพื้นฐานที่ดีที่สุดของความงาม เพราะฉะนั้น..โทรนัดคุณหมอเช็คสุขภาพประจำปีเสียดีๆ แล้วก็อย่าลืมไปตวรจฟันสวยๆของคุณด้วยล่ะ จะได้ฉีกยิ้มได้ไม่อายใคร
#M#$2Vt hHDLrr D(<0tU^[ Tz9 (</y 5. จัดตารางเวลา
r
haq!s38: 1.8"N &s การจัดเวลาสำหรับ เรื่องของความสวยความงาม ในขณะที่งานประจำวันแสนจะยุ่งเหยิง บางทีก็เป็นเรื่องยากเสียจริงๆ วิธีที่ดีที่สุดคือ ทุกครั้งที่คุณเข้าร้านทำผม หรือขัดผิว ขัดตัว อะไรก็ตาม จัดการนัดช่างสำหรับคราวต่อไปเสียก่อน จะเดินเฉิดฉายออกจากร้าน จะเป็นการช่วยประหยัดเวลา ในการนัดหมายได้ดีที่สุด แถมยังช่วยให้คุณไม่ทำงาน จนหลงลืมเวลาดูแลตัวเองอีกด้วย
0/!0W% f[} @6R6.i5d .tHc*Eh ;P8% yf 6. ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
7042 ?\\= #v~dhx=R ทำงานกันทั้งปี อย่าลืมหาเวลาลาหยุดพัก ไปฟื้นฟูร่างกายและจิตใจกันเสียบ้าง วิธีที่ดีที่สุดคือหนีไปเที่ยวไกลๆ หาที่อากาศดีๆ แล้วออกกำลังกายเสียบ้าง อย่ามัวแต่กินๆนอนๆ อาจจะเริ่มด้วยการจ๊อกกิ้งเบาๆ ในตอนเช้า เข้าฟิตเนสตอนบ่าย ปิดท้ายด้วยการเข้านวดเท้าหรือขัดตัวในสปาร์ดีๆสักแห่ง (อาจจะในโรงแรมที่คุณพักก็ได้) หรือจะว่ายน้ำในสระสวยริมทะเล แล้วให้รางวัลตัวเองด้วยมื้อค่ำดีๆสักมื้อ คุณจะกลับมาทำงานด้วยพลังเต็มร้อยทีเดียวละ
q;sZwp< qq[Dr|%7 [wQJVYv ?-9uf\2_ 7. เลิกไดเอทแบบสุดขั้ว
L>7@!/ 9L ZpBP#Y* การไดเอทแบบสุดขั้วนอกจากว่าจะไม่ได้ผลอะไรจริงจัง แถมยังทำให้คุณกลายเป็นซอมบี้เดินดิน ไม่มีเรี่ยวแรงทำงานทำการ เลิกวะให้หมดเชียว แล้วมาเริ่มต้นใหม่ ด้วยการค่อยๆลดอาหารที่เต็มไปด้วยนมเนยและไขมัน ทานบ้างแค่นิดหน่อยเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น กินผักผลไม้ให้มากขึ้น แล้วลองสังเกตุตัวเองดูว่าแค่ไหนที่ทำให้คุณยังคงความสดชื่นโดยไม่อ้วนขึ้น นั่นคือปริมาณที่พอเหมาะ ให้ทำติดต่อกันในระยะยาว อย่าใจร้อน ไม่ช้าไขมันส่วนเกินจะบอกลาไปเอง
xA2I+r*o $txF|Fj]^A =^
{ MyR7 w0H#M)c 8. เปิดใจให้กว้าง
LIz'hfS! \K%M.>]vq ยอมรับสิ่งใหม่ๆ คนเราบางครั้งไม่กล้าลองอะไรใหม่ๆ เพราะมัวติดอยู่กับอะไรที่เคยชิน แต่ถ้าเราไม่ลองจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งนั้นมันดีกับคุณหรือเปล่า เพราะฉะนั้น ลองลุยดูสักตั้ง คุณอาจจะได้กิจกรรมใหม่ๆ ,ผมทรงใหม่ หรือดีไม่ดีแฟนคนใหม่ก็ได้นะ
:Zob"*T ]Z=al`- v*As:;D_ PVljb=8F 9. ทำดีโดยไม่หวังผลตอบแทน
W| 0))5a }ksp(. }G หมั่นบอกกับตัวเองบ่อยๆว่าคุณน่ะช่างเป็นคนที่ดีแสนดี มีจิตใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ รักเพื่อนมนุษย์ อ้อ..อย่ามัวแต่บอกอย่างเดียว ต้องพยายามทำตัวให้เป็นตามนั้นด้วย ก็จิตใจที่ดีน่ะช่วยให้คุณดุสวยได้ไม่แพ้หน้าตาเหมือนกันนา
O kT@ _U _]D
6m2R -rgdKA@)( I I~91IEk 10. เริ่มออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
^ f"|<r BYa#<jXtAT การออกกำลัง ไม่จำเป็นว่าคุณจะต้องทำตามที่คนอื่นทำไปเสียหมด จึงจะได้รูปร่างดีอย่างเขา จริงๆแล้วมันอยู่ที่ความสม่ำเสมอต่างหาก เพราะฉะนั้น ปัจจัยแรกเลยคือ คุณควรจะเลือกกีฬาที่คุณชอบมากที่สุด และออกกำลังด้วยวิธีนั้นให้บ่อยที่สุด คุณจะออกกำลังได้โดยไม่เบื่อเลย แล้วรูปร่างที่ดีจะไปไหนเสีย
$o$WFV+h CM[83> 31e
O2
|7 )z4eRs F| 11. ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
M:
& %c3 3=Rk(%:; แม้เราจะบอกเสมอว่าการลดน้ำหนักที่ดีไม่ควรรีบร้อน แต่การมีเป้าหมายจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น วิธีที่ดีคือ ลองคิดดูซิว่า ปีนี้คุณอยากลดน้ำหนักให้ได้สักเท่าไหร่ เอาแบบที่ไม่เว่อร์จนเกินไป ก็ประมาณ 2-5 กิโลฯ กำลังดี แล้วค่อยๆทำให้ได้ตามนั้น นอกจากจะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ง่ายขึ้น ยังทำให้คุณรูสึกดีกับตัวเองด้วยที่สามารถทำสำเร็จตามเป้า
Q%J,: J = i Dd{$ #mK?:O\-1 `f~$h?}3-@ 12. พักผ่อนให้เพียงพอ
Zp<#( OIu ]A#:Uc5 หนึ่งปีมีตั้งสามร้อยกว่าวัน ขอสักสามาร้อยวันที่คุณจะได้นอนหลับพักผ่อนแบบเต็มที่ พึงจำไว้ว่า ทุกครั้งที่คุณนอนดึก คุณกำลังทำลายผิวดีๆ และสร้างริ้วรอยให้กับตัวเอง
-O-?hsV)y Odh r=Hs อ่านต่อ
www.ethaiboard.com[ แก้ไขล่าสุดโดย blog_ เมื่อ 2009-02-27 22:18 ]
